有氧鼓是一种体验式音乐团建活动，运动强度因人而异。一般来说，有氧鼓的运动强度相对较高，因为它需要参与者在敲击架子鼓的同时跳进跳出专用收纳桶，这需要一定的体力和耐力。此外，有氧鼓的音乐节奏通常比较快，这也会增加运动强度。 对于初学者来说，可以适当降低运动强度，逐渐适应有氧鼓的运动方式。对于有一定经验的参与者，可以根据自己的身体状况和运动能力，适当增加运动强度，以达到更好的锻炼效果。 在进行有氧鼓活动之前，建议先进行适当的热身运动，以减少受伤的风险。同时，要注意保持适当的运动强度，避免过度疲劳。